波比运动是什么？

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2018-10-18 11:17:10 浏览: 357651

想必经常健身的小伙伴，对于波比运动一定不陌生，这是现在很常见的一种健身运动，能够短时间内燃烧脂肪，对于大家快速减肥是很有效果的，那么波比运动到底是什么意思呢？

波比运动其实就是结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃等一连串的动作，这样能够短时间内将心跳率拉升到人体最大极限值，以此来消耗掉巨大的脂肪，从而达到减肥的目的。

不要小看波比运动，它能够训练全身70%的肌肉群，对于心肺适能的训练也是非常有帮助的，而且还能够训练肌耐力，弹性、活动性，包括叫、手臂、腹部、臀部以及背部。

不过波比运动可没那么简单，如果你没有什么运动基础的话，最好先不要挑战它，因为很有可能会把你搞的腰酸背痛，有可能第二天都起不来床，想要练出效果不是那么简单的。

如果你有运动基础的话，那么你应该能坚持几组波比运动，不过能够坚持5轮不喘气已经是很厉害了，大家可以锻炼一下自己的意志力，不仅能够健身，还能够增强自身的运动极限。