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贫血吃什么好

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2018-10-12 15:33:52 浏览: 322


    贫血如今是大家在生活中很常见的一个健康问题,基本上每个人都会出现贫血的症状,这主要是和平时的生活习惯息息相关的,那么贫血的话吃什么好呢?接下来菜瓢谷小编来告诉大家。

    先来说说贫血的症状和危害,贫血一般情况下会出现头晕头痛,面色苍白,身体乏力的情况,尤其是蹲在地上站起的时候,眼前一阵发黑,会引发血液系统疾病的。

    贫血的话需要多多摄入富含铁的事物,因为铁是造血不可或缺的材料,缺铁的话会造成血液中的血红蛋白下降。比如说动物内脏、鸡蛋、肉、大豆、菠菜、红枣、蘑菇、紫菜之类的。

    然后就是多吃一些能够促进铁吸收的事物,因为很多人体对于铁的吸收率是很低的,比如说酸奶,酸菜和醋等酸性食物,还有维生素c也是很不错的,比如说猕猴桃、番茄、草莓之类的。

    最后就是要注意,贫血的话,还应该多多摄入维生素b12 和叶酸,这两种元素对于补血也是非常好的,比如说维生素b12的话,可以吃动物的肾脏,瘦肉之类的,叶酸的话,主要就是绿叶蔬菜了。