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颈椎病的自我治疗方法

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2018-10-10 14:14:02 浏览: 212


    想必很多经常在电脑前办公的小伙伴,尤其是一些经常加班的程序员,或多或少都会出现颈椎病的情况,这是让人非常难受的,很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法是什么,接下来菜瓢谷小编来告诉大家。

    1、首先,大家在起床的时候就要注意,很多小伙伴喜欢用颈椎拖着自己起床,这是个坏毛病,大家需要使用腰部的力量,一定要养成习惯才好,否则会对颈椎产生很大的负担。

    2、其次,我们在起床之后,可以喝一些对颈椎有益的茶,比如说红糖、生姜冲泡的姜茶,每天喝一次。然后抽空做5分钟左右的颈椎操,其实就是低头、抬头、顺逆时针旋转,不过需要轻缓的进行。

    3、还有就是吃饭的时候,我们要尽量动用自己的咀嚼肌,动作幅度尽量大一些,而且喝水的时候尽量往后仰,而不要只是抬头,这样能够舒缓僵硬的颈部肌肉,很有效果的。

    4、最后,我们需要经常做做户外运动,比如说游泳、打球之类的,如果女生的话,可以去参加一些瑜伽,另外我们需要补骨,可以吃一些核桃、牛骨、黑芝麻等补骨髓的食物。