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补气血的食物有哪些

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2018-09-03 17:20:34 浏览: 1419


    补气血是小伙伴们生活中需要重视的事情,尤其是女孩子,补气补血的话对于气色是非常好的,而且还能起到养颜的作用,不过很多小伙伴不知道补气血的食物有哪些,接下来小编来告诉大家。

    首先,补气血首推的就是龙眼肉,因为龙眼中含有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖,这些都是补气血最需要的几种微量元素,尤其适合孕妇和产妇食用。

    接下来推荐一下黑枣,每100克黑枣中都含有3.7—3.9毫克的铁元素,也是补血必不可少的元素,而且还有丰富的维生素C,能够促进铁元素的吸收,不过黑枣不利消化,每天少吃即可。

    然后,再来介绍一下南瓜,被清代名医陈修园誉为“补血之妙品”,内涵丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素、人体必需的氨基酸等,另外还含有钴元素,帮助血液红血球正常运作。

    最后来介绍一下葡萄,这也是很多小伙伴都喜欢吃的一种水果,不但口味极佳,而且还含有丰富的钙、磷和铁,这些都是补血良品,非常适合女性小伙伴们美容养颜,没葡萄的话,葡萄干也可以哦。