跳绳能减肥吗?

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2018-08-28 13:52:00 浏览: 1924


    想必很多小伙伴每天都在心心念念减肥,可是真正能坚持下来的人却不多,于是就会寻求一些比较新奇的办法,比如说跳绳,那么跳绳真的能够减肥吗?

    首先,要明确的一点是,跳绳的确可以减肥,而且减肥效果非常好,只要方法得当,有时候效果要比跑步更好,不过一定不能盲目去跳,基本没什么用。

    跳绳每次持续不间断的时间至少20分钟以上,否则的话效果并不是很明显,而且大家在跳的过程中尽量不要休息,保持一定的训练强度才是最好的。

    然后我们在跳绳的时候,要根据自己的身体来控制强度,最大强度需要在75%左右,如果强度过高的话,可能会对身体产生一些损害。

    最后就是,我们在坚持跳绳的同时,也要注意调整饮食,不要吃得太多,也不要吃得太少,主要以蔬菜水果为主,而且每周跳绳至少要3次,坚持6周,才能发现效果。