气血不足如何调理

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2018-07-05 15:17:39 浏览: 562


    气血不足的人,尤其是女性朋友,看上去总是气色欠佳憔悴不堪。如果长时间气血不足的话,很容易提前衰老,所以如果大家有气血不足的症状,应尽早调理,那到底气血不足如何调理好呢,下面就听菜瓢谷小编为大家娓娓道来。

    1、改善饮食结构

    少吃有损气血的食物,比如冷饮、浓茶、油炸食品等;多吃有益气血的食物,比如阿胶、红枣、枸杞等。

    2、适量运动锻炼

    适量很关键,因为本身气血不足的人如果过量运动的话,会消耗太多能量,无益火上浇油;如果可以适量运动,比如跑步、打球、瑜伽等,都可以促进血液循环改善气血。

    3、坚持按摩穴位

    人体有很多穴位,坚持按摩的话可以令血气顺畅,起到补气血的作用,但这一块对专业知识及手法要求比较高,建议大家去正规的中医按摩店进行按摩。

    4、心情好睡眠好

    如果心情压抑的话,会造成肝气郁结,长此以往,会损耗气血;如果心情美丽的话,可以提升造血机能,气色渐佳。同样的,充足且有规律的睡眠也能睡出好气色。