夏季养生方法

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2018-03-22 16:03:09 浏览: 3105


    夏季养生方法

【晚睡早起,增加午睡】

    夏季昼长夜短,阳气盛于外阴气伏于内,与此相适应,应晚睡早起,以利于阳气外泄。由于夏季晚间易导致睡眠不足,因此要适当增加午睡。中午是阳极阴生的时刻,此时适当午睡利于养护体内阴气,阳从阴来,养护阴气也利于阳气的生发,能够使人保持充沛的精力。

【锻炼要适宜适时】

    夏季气温高,人体气血运行本就较为旺盛,锻炼适宜以散步、慢跑、太极拳等和缓的项目为宜。运动不宜剧烈,运动量不宜大。运动时间要避开高温烈日,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

【减苦增辛,适当多食咸酸】

    夏时心火当令,按照五行观点,心火过旺则克肺金。心火在味宜苦,味苦之物能助心气,肺金在味宜辛,味辛之物可补益肺气。因此,夏季饮食宜减苦增辛,以调和心肺二气。

【饮食不可过寒】

    夏天心旺肾衰,盛阳在伏阴在内,外热内寒,故饮食不可趣瓜果类当适可而止,不可贪凉易伤暇胃,致人腹泻呕吐。

【饮食宣清淡,不宜肥甘厚味】

    夏季气候炎热,腠理开泄,阳气浮越,人体血液多流向皮肤以利于散热,从而导致胃肠消化功能减弱,食欲下降。再者,夏季气血运行旺盛,不适宜迸补。因此,饮食宜清淡,而不宜肥甘厚味。

【重视“静养”】

    夏季炎热,心火盛旺,人们易感到烦躁不安,情绪不稳,好发脾气,易诱发各种疾病,从而影响身体健康。因此,夏季养生应重视“静养”,要做到“戒怒戒躁”,保持神情安静、笑口常开。可做一些清闲静心的文体活动,如绘画、听音乐、下棋、种花、钓鱼等等。

    【冬病夏治】

    冬季易发病症,如支气管炎、类风湿关节炎、冻疮等,多由于体内阳气虚弱、正气不足、寒湿蓄留、血气不畅导致的。夏季人体阳气足,抗病能力强,是培正气、扶阳气、祛虚寒的最佳时机。如果夏季能诊治适到了冬天就可以少发病或不发病。