芒种节气禁忌与养生

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2018-03-07 15:08:42 浏览: 2785


    芒种时节,日常生活保健要注意以下几点。

一、消暑祛湿,避免中暑

    芒种时节,气温升高,空气中的湿度增大,体内的汗液无法通畅散发,热蒸湿动,湿热弥漫,人易困倦萎靡、慵懒不振。除要注意补充水分外,还要做到勤洗澡、勤换衣,这样既可保持身体清洁,同时也有助子体内阳热外泄,避免中暑。

二、患有慢性病的老人闷湿日不要外出晨练

    芒种时节,天气多阴雨,加上气温高,闷热得让人喘不过气来。这种天气情况,会使人的血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加,易导致高血压、心肌梗死、心衰、心绞痛等心血管急症的发生。因此,有各种慢性病的老人,如高血压、冠心病的人,最好不要在潮湿闷热的天气出门晨练。

三、保持心情愉悦

    在精神调摄方面,千万不可恼怒、狂躁、忧郁,要使气机得以宣畅、通泄得以自如。此时昼长夜短,人易疲乏,适当午休,不仅能缓解疲劳,更有利于静心养神。在起居方面要晚睡早起,适当接受阳光照射,保持心情愉悦,振奋精神。

三、宜“清补”

    历代养生家都认为芒种时节“清补”是最佳选择。到底何为“清补”呢?就是选用具有一定祛暑生津的食材来补充人体的消耗。

    有些人会把“清补”跟“清淡”、“素食”联系在一起。但是,“清补”的意义重在补养,只不过在补养的同时兼具清热消暑的功效。

    芒种时节,天气日渐炎热,人体新陈代谢日益旺盛,出汗多,汗多则耗气伤津,因此,宜吃些祛暑生津的食材,如乌梅、山楂、葡萄、芒果、猕猴桃、西红柿、鸭肉、西洋参、泥鳅等。