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脊柱弯曲的矫正方法—西式健康法

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2018-01-25 18:41:38 浏览: 1400


    现代社会有很多人脊柱是习惯性弯曲的,比如著名演员张嘉译就是其中的一个代表。那么怎么矫正弯曲的脊柱呢?

    饮食非常重要,但如果以胃、肝脏、肾脏、大肠为主的内脏器官不能好好发挥作用的话,摄取的食物也不能顺利的被消化吸收,而且还会淤滞废弃物,而影响这些内脏功能的正是人体的脊柱。西式健康法就是矫正脊柱弯曲的健康法。

    人类在直立行走之后,双手变得自由,大脑变得发达,称为生物中独一无二的物种。但是,也正是因此,人类和其他动物一样拥有的发挥“梁”作用的脊柱,却变成了“柱”。由于从原来四肢支撑整个体重,变为头部位于最上,必须靠双脚支撑体重,这样会容易造成脊柱变弯曲。

    神经丛脊柱延伸到各个内脏,脊柱弯曲后脊椎骨发生扭动和倾斜,这样可能会压迫到连接各个内脏的神经,甚至损坏,神经就会无法工作,也会造成内脏器官不能很好的发挥其功能。

    无论对于饮食多么在意的人也有身体不会变好的情况,这多是由脊柱发生弯曲所造成的,这可以说是人类直立行走后的一个常见病。西式健康法就是教你一个将脊柱一点点矫正的健康法,是一个不需要任何健身器材、只要有一点空间即可的优秀健康法。

一、腹部运动(准备活动)

    进行本运动之前,大约要进行一分钟的准备运动。双肩同时上下运动10次。头部向右弯曲10次。头部向左弯曲10次。头部向前弯曲10次,保持下巴和喉咙贴在一起的状态,头部向后弯曲10次。头部向右后方旋转10次。头部向左后方旋转10次。

    然后,将双臂从前方迅速展开,保持水平状态。头部从右向左旋转一次。双臂向上垂直竖起。头部从右向左旋转一次。保持回的姿势双臂向上,将拇指紧握在手掌中,双臂沿水平方向下降,弯曲为直角。肘部不能低于肩膀,保持这种姿势,将双臂尽量向后牵引,同时头部向后弯曲,向上挺起下巴。

二、腹部运动(基础运动)

    收紧臀部,无论是坐着、盘腿,还是坐在椅子上,保持上身挺直,将体重落在尾骨上,身体像钟摆一样尽量前后摆动。同时在脊柱有左右倾斜的情况下,可以使腹部向下用力,挺起腹部。一个来回一次,1分钟50-55个,坚持10分钟,以500个为目标。

    此西式健康法的基础运动的窍门是钟摆运动和腹部运动无法同时进行的时候,先练习向下用力挺出腹部的运动,再加上钟摆运动就可以了。再想象自己变成一根棍子,不弯曲脊柱,保持下去。