心绞痛患者的一些健康生活方式

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2016-09-12 13:24:54 浏览: 4760


1.从5分钟散步开始您的锻炼计划

    如果您患有心绞痛,可能会停止锻炼,但是锻炼是应该坚持下去的。如果您没有形成规律的锻炼,那么,可以从简单的5分钟行走开始。随后,逐渐增加散步的时间。锻炼能够通过降低血压和减缓心律,改善动脉血流量。同时,还能够缓解压力和降低体重。因此,合理的锻炼方案将减少心绞痛症状的出现。

2.睡觉时将床头垫高

    为了减少就寝时心绞痛发作的可能性或频率,可以在床架(床头处)上放置木板,将床头抬高10cm。这样做能够降低动脉压力,减少心绞痛的疼痛。

3.放松与冥想缓解心绞痛

    建议心绞痛患者采用各种放松疗法,以辅助减轻压力、控制情绪,并降低血压。平躺并集中呼吸,能够舒缓且减轻紧张情绪。尝试进行这样的练习:背部着地平躺于地板或者床上,双手放于腹部。用鼻子缓慢吸气,将腹部向上推,使腹部形成如膨胀气球般的形状。然后,用嘴缓慢呼气,使腹部尽量缩小。持续8-10个呼气吸气周期。每日尽可能反复重复上述步骤。

4.保持理想的体重

    如果您超过了标准体重,那么,一定要减掉多余的赘肉。过高的体重给心血管系统带来额外的压力,增加了发生心绞痛的危险。您应该反思您的营养摄入问题或者请别人监督您的减肥计划的实施。

5.通过练习瑜伽来预防心绞痛的发作

    瑜伽适度的伸展对于所有的肌肉,包括心肌的加强都是非常有效的。肌肉变得更加强壮,循环也就变得更加畅通,就会有更多的氧气带入血液。这些对于预防心绞痛的发生存在一定的帮助,或者至少能够降低心绞痛的急性发作。

6.戒烟戒酒

    吸烟能够降低血液内的氧含量,加重心绞痛。同时,吸烟还能够引发血小板的聚集,这很可能会导致动脉的阻塞。吸烟还可能会干扰某些处方药的药效,使药物失效。酒精对于心绞痛病人同样也不适合。因此对于他们来说,奸的建议是戒烟戒酒。