帮助您远离周围血管性疾病的生活方式

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2016-08-21 09:47:19 浏览: 6029


1.从短时间的散步开始规律的锻炼

    有规律的运动始终是对付周围血管性疾病最有效的方法。如果您经常锻炼,疼痛就会逐渐减少。可以从短时间散步开始,然后慢慢增加散步的时间。锻炼也有助于保持健康的体重,而健康的体重、经常做血脂分析和控制血压是预防周围血管性疾病的良好开端。

2.少吃盐

    吃盐过多,会加重心脏负担。所以,预防心血管疾病的饮食当以清淡少盐为主。

3.少喝酒

    酒精会使血压和胆固醇含量升高,并使肝脏负担过重。研究表明,红葡萄酒对心血管系统有益,它含有的类黄酮有助手阻止脂肪在血管中沉积。推荐的每日摄取量为女性150ml,男性250ml。

4.不要吸烟

    吸烟是周围血管性疾病的主要风险因素,也会干扰疾病的治疗。在一些病例中,吸烟还会与处方药物发生抵触。

5.找到一种减轻压力的方法,如深呼吸等

    寻找一些能减轻您生活中压力的方法,可以考虑冥想、深呼吸练习或其他一些能使您镇静的方法。