千万不要太贪睡，当心中风

    大多数人从小就被教育，每天要睡足8小时，才有精神去学习和工作。而且，有研究表明，睡眠少于6小时会损害人体的健康。但是，这并不是说睡得时间越长越好。

    有些人身体很差，动不动就会感冒。这样的情况其实也很可能与睡懒觉有关。长期睡眠时间过长的贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

    睡眠时间过长的人往往会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会下降。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。他们的睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉，甚至智力下降。

    睡眠时间过长会增加患中风的风险，尤其是老年人。调查显示，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

    睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力。另外，如果睡眠过多，无法按时进餐，渐渐地就会打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

    那么，究竟睡多久才有利于健康呢？专家认为，成年人的标准睡眠时间为6-8个小时，老年人可以在这个标准上减少1个小时，青少年则可增加1个小时。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定，通常以第二天感觉精力充沛为宜。

    此外，很多人会尝试用“数绵羊”的方式来解决失眠问题，结果却发现，绵羊已经数得很多了，自己还是很清醒。事实上，“数绵羊”还不如调节深呼吸有用。因为数数实际上只能让注意力更集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，令人更难入睡。