水中毒是怎么回事

    曾有报道称，有一位妇女在参加了一个喝水比赛之后死亡。这一事件让很多人大吃一惊：喝水也能喝死人？事实确实如此，该妇女正是死于过度饮水所导致的“水中毒”。那么水中毒又是怎么回事呢？

    原来，通常人们正常喝的水会通过尿液和汗液排出体外，体内的水量会得到调节，使血液中的盐类等物质的水平保持平衡。如果人们在短时间内喝太多水，肾脏就不能快速将过多的水分排出体外，结果造成血液被稀释，血液中的盐类浓度被降低。血液中盐类的浓度一旦低于细胞液的浓度，水就会从稀释的血液中移向含水较少的细胞和器官，而这将引起相应器官的膨胀，对机体产生严重的影响。

    最严重的是，当脑细胞膨胀时，脑内的压力就会增加，这时人可能就会感到头痛。随着大脑在脑壳内的膨胀，呼吸等重要的调节器官功能区也会受到压迫。最后，这些器官的功能将被削弱，此时人可能就会停止呼吸，最终死亡。

    人要喝水，人人都说要多喝水，它能清洁皮肤、减少疲劳和集中精力，但是“水中毒”的事实却说明，水喝太多了也会要人命。那么，怎么喝才对人体最有益呢？专家建议，人需要根据机体的需要来喝水。正常人每天清水的摄入量最好保持在为2～2.5L，饮水间隔最好在两小时左右，每次适量。

    此外，需要注意的是，纯净水通常成弱酸性，而弱碱性的水对人体是最有益的，因此最好多喝一些矿泉水，而不要长期饮用纯净水。还有在大量运动或在烈日暴晒后，应喝含有大量电解质的水，如运动饮品。