肩周炎的预防保健有诀窍

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-10-09 19:01:01 浏览: 4297


    肩周炎俗称“漏肩风”,是肩关节周围的筋腱发生损伤性、退行性病变引起的一种常见病、多发病。本病好发于50岁左右,故又称为“五十肩”。如司机、写字楼里的白领等,老一个姿势看电视的人,还有经常上网、打游戏的人,都会出现肩周炎。日常活动所致的劳损和拉伤可使许多人肩部疼痛,如果不注意或不及时治疗很可能为日后留下祸端。肩周炎的发病呈现出年轻化趋势。

    电脑一族由于工作的原因,最容易受到肩周炎的侵袭,因此更应注意坐姿,预防肩周炎。坐姿的正确不仅对于预防肩周炎有好处,对于其他的颈椎病也能起到预防作用。

    首先,要注意保持身姿的三个直角,即:颈部要保持直立,使头部获得支撑;两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈直角,操作键盘或鼠标,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持在一条直线上。上半身保持直立,大腿与后背保持直角;下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈直角。

    其次,要保持坐姿的正确和配套的电脑座椅是分不开的。要选择专用的电脑椅。座椅最好有支持性的椅背及扶手,并能调整高度,以维持双脚着地,注意不要交叉双脚,以免影响血液循环。

    如果你正被肩周炎困扰,教你一妙招。在看电视的时候,你可以用半块砖头当成健身器材,不花一分钱,就可以治疗肩周炎。方法很简单:去捡半块砖头,看电视的时候把砖头放在手中托着,放在胸前,就这样托着看电视。坚持一两分钟,到这个肩膀酸得不得了的时候,把砖头放下来,然后休息、活动一下,只能休息1分钟,或者揉一揉、捶一捶,1分钟之后马上开始第二次锻炼。一般是做3次,中间休息1分钟。拿半块砖是给大家做一个示范,你也可以拿一本字典,放两本书什么的也行,也就是半块砖头的重量,试试,效果不错。