巧用“偏食”也能降低血黏度

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-10-01 07:01:01 浏览: 4539


    实践证明,长期坚持饮食控制及食物疗法,对预防和治疗血黏度高是完全有效的。

    粗细粮搭配。主食中强调粗细粮搭配,是因为粗粮中含食物纤维较多,可使人体对糖的吸收变慢。因此避免血糖一时升高而转化为脂肪储存起来。以下食物对降低血黏度有较好的作用。

    燕麦。燕麦具有降血糖、调节血脂的作用。在早餐的牛奶或豆浆中加放燕麦片,长期坚持服用,对降低血黏度效果很好。

    牛奶。牛奶具有调节血脂作用,而酸奶调节血脂作用更明显。血黏度高的患者每日早晨或晚上喝奶250毫升,可起到明显降低血黏度作用。

    鱼油。鱼油中含大量不饱和脂肪酸,能够调节血脂、降低血浆纤维蛋白的含量及血黏度,从而改变血液流变性,防止血小板聚集和血栓形成,患者除常食用鱼油外,还可以每周吃2-3次鱼,也可预防血黏度增高。

    豆制品。豆制品对机体组织的更新修复起重要作用,又能延缓机体衰老。大豆所含的大豆皂甙有降低胆固醇的作用,还能减少体内胆固醇的合成。

    蔬菜。黄色和绿色蔬菜中含有大量的维生素C和维生素P都具有调节血脂、增强血管弹性和韧性的作用。蔬菜中的纤维素可使食物迅速通过消化道,从而降低对血糖的吸收。洋葱、豆芽菜是高血黏度患者的理想食物。此外,生姜、大蒜、木耳也可常吃。

    水果。各类水果含有丰富的维生素C和各种果酸,都具有增加血管弹性和韧性、降低血小板聚集性、抗血栓、降低血液黏滞性的作用。以山楂的作用最为明显。

    儿童肥胖最好查查血黏度,发现异常者要予以及时的干预治疗。血液黏度高的人,早晨起床后有晕晕乎乎,头脑及眼睛欠清爽的现象,吃过早饭后,才逐渐变得清醒,白天可能并无异常情况,到了晚饭以后,精神状态反而最好。这种情况要引起注意。