对付心理疲劳的8个小窍门

    “太累、太疲劳”已是人们日常生活中的“口头语”。心理疲劳表现突出的人，似乎总在忍受着一种精神疾苦的折磨，心中积压着诸如悲伤、委屈、闷、烦恼、不平等抑郁之情，总感到自己生活得很累，期盼能解脱一些。但现实生活的压力只能由他们这些中坚力量承担。

    会工作也要会休息，在繁忙的工作中让自己喘口气。你需要给自己制订一年一次的休假计划，可以到山里或海边走走。如果倦怠的感觉迫在眉睫而休息却遥遥无期，不如试着忙里偷闲，偶尔请半天假，找个清幽的地方想想事情，溜达着逛逛街。

    消除心理疲劳单靠休息是难以解除的。最好的办法是消除引起心理疲劳的种种因素，同时增加适量的体力活动。例如，当你工作感到头昏脑胀时，去打一场篮球，出一身汗后，会有一种舒适的疲劳感觉，稍加休息就会感到轻松、精力充沛、干劲倍增。因此，坚持进行体力锻炼，根据工作与生理的需要，有规律地进行跑步、游泳、打球、散步或骑自行车等均能增加你的活力使你工作更加舒畅，有助于承受更大的工作量。

    工作环境旨应该尽量做到整洁、宽敞、通风、舒适和配有合理的照明，并减轻或避免振动和噪音。节假日，可集体组织或个人结伴，到风景秀丽的地方去旅游，优美的环境既能陶冶人的情操，也能消除人心中不愉快的情绪。

    用脑过度引起的心理疲劳，就需注意生活有规律，工作有张有弛，劳逸结合，同时加强营养和运动，增强身体素质，以便更加精力充沛。

    注意调剂自己的生活，尽量把业余生活安排得丰富多彩，有时间可以郊游或度假，放松一下心情。

    对属于精神过度紧张、不能松弛引起的心理疲劳，应注意纠正自己的个性和习惯，不要对自己提过分的要求，不要跟自己过不去。

    另外，还可以来用按摩头部、按摩太阳穴、大脑低位、深呼吸、伸懒腰、自我放松等一些特殊的手法来消除心理疲劳，也会有一定的效果。

    心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。