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减肥又解馋的小窍门

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-08-26 10:01:01 浏览: 3756


    开始进行减肥计划时,因为还在适应期间,所以对于食欲的控制尚不能随心所欲,总想吃些零食解解馋,严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。若选择的零食不正确,也会使你的体重上升。

    哪些零食较好呢?选择的原则是低热量、低钠,最好是新鲜的食物。

    新鲜的食物,如蔬菜、水果、五谷、根茎类。你可以烤个马铃薯不加奶油,或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻,既清凉又健康。

    市售产品方面。一定要先看清楚包装上的营养标识,看看所选择的食物热量多少、脂肪多寡后再选择。

    下面教你几个嘴馋时的点心做法。

    优酪水果:市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中,过一会儿就可以食用。要注意的是优酪乳和水果是有热量的,千万要适可而止。

    烤苹果:将苹果中间核去掉,用叉子将苹果刺几个洞,然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟。

    一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。或者,你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里,打开后你会觉得乏味,就不会多吃。