上班族养胃健胃好方法

    现代社会，生活节奏加快，上班族每天处于环境密闭的大楼里，再加上紧张忙碌的工作，他们面临着巨大的精神压力。吃饭不定时、生活不规律、饮食不科学都是导致胃病的原因。胃不能正常工作，别的器官也就不能“尽职尽责”。

    要想身体好，不爱护胃可不行。一定要把合理饮食、规律生活、适当运动相结合，这样才会有好的身体、好的心情。

    养胃要从健胃做起。平时要多锻炼，再加上作息规律、饮食合理，可以在一定程度上缓解胃病的疼痛，预防胃病的发生，最终达到治愈的效果。

    常吃以下食物可以健脾胃。如：大米刺激胃液分泌，助消化、促进脂肪吸收；小麦健脾；小米防反胃呕吐，滋阴养血健脾除湿，清热解渴、和胃安眠；黑米开胃、益中健脾；萝卜促胃肠蠕动；土豆对消化不良（是胃病者的保健食品）对关节疼痛、皮肤湿疹、便秘有功效；芸豆健脾，消暑化湿；菠萝健胃，助消化、补脾止泻、清胃解渴；韭菜促食欲，有杀菌作用，有健脾行气、散血解毒功效，促肠胃蠕动，有效预防习惯性便秘；栗子补脾活血、止血；竹笋促进肠道蠕动消化，防止便秘，可预防消化道肿瘤，滋阴养血……

    为了防止出现消化和排泄方面的问题，应该经常锻炼来刺激消化活动，减少排泄困难。可以改善胃肠的血液循环，提高胃肠的蠕动能力，增加消化液的分泌，促进食物的消化和吸收。消化和吸收为运动提供了动力，运动又反过来促进了消化功能（运动还可以减少压力）。不过，很多人晚上一吃完饭，就往沙发上或往床上一躺，这样不但不利干消化，而且还会增加胃肠负担，不利于睡眠。

    器械运动也是提高人体消化系统功能的高效锻炼法。胃肠消化能力的好坏对身体健康的影响很大。经常参加健身器械的锻炼，由于肌肉活动的需要，能量消耗比平时大大增加，新陈代谢加速，胃肠的消化机能就会得到加强。