对男人百利而无一害的食物

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-08-20 16:01:01 浏览: 348719

男人对于营养的需要和女人有着很多的不同，这个其实也很容易理解。但是男人不像女人那样非常注意自己的身体。很多女人都了解自己怀孕的时候应该吃什么，知道吃什么可以防止乳腺癌等，可是男人往往比较粗心，能够按时吃饭就不错了，更别说什么营养问题了。从现在开始，男人们应该学会保养你自己。

1.【牡蛎】

只要每天吃两个，男性就可以获得一天所需的抗氧化剂——锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。

2.【香蕉】

《本草纲目》中记载，含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。

3.【海鱼】

肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。