吃什么对眼睛好

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-08-20 01:01:01 浏览: 3692


    鱼肝油:原料是鱼的肝脏,含有丰富的维生素A,是明目护眼的最佳食品,能有效缓解眼睛疲劳,预防夜盲症和干眼症。

    胡萝卜:富含β-胡萝卜素(即维生素A原),能在体内转化成维生素A,护眼作用和鱼肝油相似。

    红枣:含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B族,有“天然维生素”的美誉,对眼睛健康十分有益。

    菠菜:含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素B2等,不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼的佳品。

    柑橘:含有丰富的维生素C,能保护晶状体,防止视力下降并预防眼病。

    绿茶:含有维生素C、维生素E、胡萝卜素,能护眼明目、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症。它含有的茶多酚具有很强的抗氧化活性,可起到一定的抗辐射作用。

    菊花茶:菊花含有丰富的维生素A,有保护眼睛的作用,对眼睛疲劳、视力模糊的疗效很好。常喝菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别适宜于用眼过度导致的双眼干涩。若在菊花茶中加入枸杞,护眼效果更好。

    另外温馨提示:眼睛干涩的眼镜一族,应该选择一副合适的眼镜,最好度数稍低一些。电脑族要注意用眼卫生,尽量与屏幕保持在50厘米以上的距离,当我们全神专注于电脑屏幕时,眨眼的次数会减少,所以别忘记多眨眼。平时工作2小时就应该让眼睛休息一下,闭眼或眺望远处都是不错的选择。经常做眼保健操也可以起到保护眼睛、缓解视疲劳的作用。