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睡前喝牛奶好吗

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-07-11 13:01:01 浏览: 4754


    睡前喝牛奶好吗?答案是肯定的,睡前喝一杯热牛奶对安然入睡帮助很大。常有人半夜里神经还处于高度兴奋状态,导致无法入眠,这时应该先了解,如果是长期失眠的话,需从生活形态来改进,如果只是一时的睡不着,热牛奶倒是可以帮助你。而且,一般安眠药的作用随时间的延长会逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐增强的,特别是在下半夜会睡得更香甜。

    牛奶中含有两种催眠物质。一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,而且又不会使人成瘾,牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L-色氨酸,由于L-色氨酸的作用,往往只需一杯奶就可以使人入睡。

    热牛奶就是融合氨基酸+钙质的双重功能,加上热的东西能让体内感觉温暖,而达到提高放松身心的效果。只不过需要注意温度调整,过热反而会造成刺激觉醒,所以温度只要比人体肌肤稍微热一点即可。

    临睡前喝上一杯温热的牛奶,既可以补充钙等多种人体所需要的营养素,又能够促进尽快入睡,因此是一种绝对安全无毒副作用的有效方法。此外,牛奶中的钙质是天然的精神安定剂,因为钙质具有抑制神经兴奋的作用,大量补充能维护神经系统并获得舒适的睡眠品质。