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健康喝茶的方法

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-05-28 04:01:01 浏览: 3741


【茶水不宜过浓】

    喝茶只有保持适当的浓度,才有利于健康养生。过浓的茶水不但不能起到保健功效,还会损害肠胃功能,影响机体对铁的吸收,从而引起贫血。一般来说,用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。

【喝茶要饮温茶】

    冲泡一杯热腾腾的茶,要静待5分钟再饮用,避免过热的温度对肠胃的伤害。但是长时间将茶暴露在空气中,待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。而且茶水容易变质,饮用反而吸收了有害物质。

【每天喝茶要在恰当的时间】

    健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。饭前不宜空腹喝茶,尤其是浓茶,否则会伤胃。饭后1小时内喝茶,不但不能促进消化,反而会冲淡胃酸,造成消化不良、消化不全面的情况,还影响人体对蛋白质的吸收。健康养生宜每日早上10点,下午3-4点喝茶。尽量避免睡前喝茶,否则会影响睡眠的质量。

【每天茶水要适量】

    健康喝茶每天以3-4杯(200毫升的杯子)为宜。因为,过量喝茶会增加人体肾脏的负担。

【喝茶要多洗杯】

    经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。要经常清理残留在杯子上的茶垢,因为茶垢中含有致癌物质。因此,要养成勤洗茶杯的习惯。