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健康吃苹果的方法

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-05-27 04:01:01 浏览: 5514


    相信很多人都清楚苹果的保健功效,但我们还应该了解健康吃苹果的方法。下面从吃苹果的数量和时间及吃苹果的方法等各个方面,为大家详细列出一些健康吃苹果的方法。

【健康吃苹果的数量】

    婴幼儿每天喝少量的鲜榨苹果汁或者1/4个苹果。成年人每天宜吃1-2个;老年人则应该减半;男性可以比女性吃更多的苹果。

【健康吃苹果的时间】

    早上10-11点和下午3-4点。苹果中富含果酸,容易伤害胃部,尽量避免餐前吃苹果。

【科学吃苹果的方法】

    细嚼慢咽是科学吃苹果的方法,这样不但有利于吸收更多的、更细腻的营养成分,还可以杀灭口腔中的细菌。在食用苹果时,保持苹果在口腔中15分钟以上可以有效杀灭口腔中90%以上的细菌。夏季生吃苹果,清凉又保健。在冬季将新鲜的苹果洗净,切块煮成苹果水,连果渣一起食用,不但可以暖胃,还具有保健功效。

    另外,还要注意选购苹果不要挑漂亮好看的,越好看的苹果往往添加有农药或者其他添加剂。