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正确的早餐饮食习惯

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-05-17 22:01:01 浏览: 4765


    1.早餐进餐时间为7-9点,最佳时机是8点,超过9点早餐不吃比吃好。

    2.早餐以七分饱为宜,体力工作者可适当达到八分饱。

    3.早餐最佳的搭配选择是1个水煮鸡蛋,半杯鲜牛奶加燕麦片。

    4.早餐要尽量避免油腻食物,如炸油条、煎油果子等。

    5.早餐结束后不宜立即匆忙上路,应让胃部最少休息20分钟再步行。

    此外,早餐也不宜偏食。有的人偏好西式早餐,有的人偏好中式早餐。事实上,早餐也需要中西结合,不断变换,这样才能补充充足的营养。