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夏天喝冷饮的注意事项

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-05-15 19:01:01 浏览: 3648


    夏季偶尔食用一些冷饮,可以降低人体体温,使体内热量保持平衡,延长细胞的寿命。但是冷饮喝多了也会造成人体很多的不适。喜欢冷饮的朋友,经常在夏季大量地吃一些冷食冷饮。这个时候会冲淡胃、刺激胃黏膜,从而引起局部血管收缩,导致消化道缺血、缺氧,发生胃肠功能紊乱等情况。下面为大家详细列出了喝冷饮的注意事项:

    1.正确喝冷饮应该控制每天冷饮的量。一般成年人在夏季喝冷饮,一次性不能超过150毫升,每天以250毫升为底线,其他季节每天不能超过150毫升。150毫升是个非常小的量,约半瓶易拉罐的可乐的量。

    2.正确喝冷饮要避免剧烈运动后直接饮用冷饮,避免低温伤害肠道黏膜和神经系统,损伤运动器官。还要避免在夜间和睡前饮用冷饮,避免冷饮损害神经系统,不利于睡眠。

    3.正确喝冷饮应该以健康天然的食物为主要选择对象。在炎炎的夏季不要贪冷饮清热解暑。用西瓜、梨子等含水量高的水果来代替,也可以起到清热解暑的效果。同时,吃西瓜等水果,最好不要冰镇,同样能收到冰凉的效果。

    4.正确喝冷饮应该尽量减少碳酸饮料的饮用量。因为低温、碳酸和高浓度糖都会造成身体消耗的负担。喝冷饮尽量选择没有加碳酸、少糖分的冷饮。

    5.正确喝冷饮不能直接吃结冰食物。看到覆盖着厚厚白霜的冷冻食物,不管三七二十一就食用,难免会损害人体的健康。直接吃结冰食物,有时候会直接灼伤嘴唇,造成嘴唇流血。还有时候会感觉到内脏一阵冰凉,这说明你的内脏已经受到低温的伤害,直接作出最真实的反应。也有的人会反驳,难道让结冰食物化了再食用吗?还是同样的道理,先等一等。至少等到白霜化去,冰冻食物的表面出现微微的水珠为宜。

    6.正确喝冷饮应该选择在环境温度较高、身体温度较高的情况下饮用。一般冷饮适宜在饭后两小时饮用。在下午3一4点饮用冷饮,可以起到振奋精神、松弛紧张神经的功效。

    7.正确喝冷饮还应该尽量避免在寒冷的天气和环境里。在冬季寒冷的室外,应该以保暖为主。这个时候摄入冷饮,只会加重身体的寒气,给身体带来伤害,很想吃的话可以吃少量冷食,有降低肠胃旺盛的肝火,有利于保健。而夏季则应该避免在风扇和空调对吹的环境里饮用冷饮,避免过度冷饮刺激伤害人体的肠道黏膜和神经系统。