打呼噜的治疗方法

    小舌（也称悬雍垂，喉咙中间那点小肉）下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等，都是造成睡觉时打鼾的原因，全世界男男女女都面对这个问题。有打鼾毛病的人，不仅吵得家人不能安静，常常会遭到家人的反对。就是出差或走亲访友，经常也为自己的鼾声感到不安。特别是青年人，如果有这种毛病，承担守卫、值勤、通讯和侦察等机密工作就会有一定困难。能否有什么良方妙法，使这令人讨厌的鼾声销声匿迹呢？

    真正的打鼾原因，是睡觉时，尤其是深睡时，全身肌肉松弛，连小舌也下垂，当这小舌受呼吸时进出空气的冲击，就会发出鼾声。对于有轻微打鼾现象的人，可试一些基本方法来改善：

    1.枕头高一点，尽量使头部和呼吸道保持平直状态。

    2.保持侧睡，避免仰睡，因仰睡时口腔后部会随重力下沉，阻碍上呼吸道气流进出。

    3.睡前不让鼻子有阻塞现象。市面上其实可以买到好些滴剂，虽然对因生理性因素打鼾者作用不大，但这些滴剂对偶发性打鼾者都颇有改善能力。

    4.不要养成睡眠时用口腔呼吸的习惯。

    5.不过度疲劳、不醉酒、不服食镇静剂或安眠药。

    此外，凡是打鼾者，除了异常肥胖者，首先应检查鼻咽喉部有无病变。若有疾病，凡能进行手术者，可进行手术，以利鼻咽畅通；睡前用适量的麻黄或滴鼻净滴鼻，能有临时效果。这些办法可以使呼吸道畅通无阻。对于肥胖者，无疑是先设法增加活动量，减轻超量的体重，再采取适宜的办法。