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晚上喝酸奶最补钙

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-04-30 01:01:01 浏览: 4084


    与牛奶相比,酸奶中的钙更利于吸收,因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合。一般来说,饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的。但从中医上讲,想要充分发挥酸奶的补钙作用,还是晚上喝比较好。晚上喝酸奶最补钙的原因如下:

    1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候,这时候非常利于食物中的钙的吸收。

    2.晚上12点到凌晨这段时间内,影响人体内钙吸收的因素很少。

    另外,还需要提醒大家:晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口,因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿。除此之外,喝酸奶最好选择在饭后喝,因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道,导致营养成分的吸收利用率降低。

    最后,提醒广大网友酸奶不能过量饮用,否则不仅不能达到补钙的作用,还会造成腹泻。