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女性生理期的饮食诀窍

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-04-25 01:01:01 浏览: 5741


    许多女性在经期中对饮食的摄取也和往常相同，这是不正确的。因为经期积存于体内的废物会随着经血排出体外，所以此期间的餐食当然要与平时不同。

    首先，生理期中的菜品必须清淡温热，而如蔬菜沙拉、生鱼片等能使身体着凉的食物应该避免，而且第1-2天可食用姜炒猪肝、第3-5天取用炒腰花。因为猪肝有促进代谢的功能，将积存于体内的瘀血排出后，再食用腰花以收缩子宫。进食的方式，首先仔细咬嚼姜片，其次喝汤，最后食用猪肝或腰花。这些食物会使体内的废物尽早排出，令你有意想不到的效果。

    其次，为了避免在生理期招致风寒，切勿摄取过量的水分，做菜时宜以米酒代替，因为米酒具有保温的效果，也有使细胞功能活化、年轻化的效果。

    另外，甜点也可尽量食用，因为血液可尽快吸收糖分消除疲劳，可安心取用。在这期中不论胖瘦，都需要甜食。平常为了减肥不敢吃的西点、羊羹等，在生理期请多吃一点。因为在此时充分吸收糖分有助于疲劳的消除，同时甜食也会促进子宫的收缩，一个月间的体内废物会因子宫的收缩而尽早去除，平常忍耐不吃的人，此时可以尽量吃，甜食同时也可以解除紧张。

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