少女月经期间吃什么好

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-04-12 13:19:48 浏览: 11158


    不少少女月经期间都会感觉不舒服,如果经前和月经期注意饮食调理,就能减少不适。那么,少女月经期间吃什么好呢?

    女孩子月经来潮前一周,饮食要清淡,要吃易消化、有营养的食物:适当增加豆类、鱼类与新鲜蔬菜水果;要多饮水,增加润肠通便的食物,如红薯、木耳、芝麻酱、蜂蜜、花生仁、核桃仁、芝麻等,以保持大便通畅,避免盆腔充血;月经期不要吃辛辣食物,以免刺激血管扩张,造成经血量过多;有些女学生月经来潮时常会腰痛、不思饮食,这时可吃些葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆等补益品。

    还有,少女月经期失血会造成蛋白质和铁、钾、钙、镁等矿物质与微量元素丢失,所以来月经1-5日内,应吃些有补益功能的食物,如鸡蛋、牛奶、肉类、动物肝、猪蹄、豆制品、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、枣、樱桃等。

    另外,少女月经期不要吃生冷和难消化的食物:如食性寒凉的冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等,一则有碍消化,二则易致经血不畅,出现痛经和闭经。若经期内不小心吃了冰淇淋等冷饮,可以喝些辛温散寒的生姜红糖水,以促进血液循环。