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“管往嘴,迈开腿”是最好的减肥方法

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-03-05 10:21:14 浏览: 3260


    要想控制肥胖发生,最简单的原则就是“量需而入,量体择食”,就是要控制合理的进食量。

    人们的能量消耗包括3个方面:即基础代谢,体力活动,以及食物的热效应。基础代谢是一个人保持安静,不做任何运动时消耗的热量。每个人的基础代谢率都会有差异。有入说喝凉水都会长胖,可能是此人基础代谢率低、又缺乏运动,摄取食物后体内就会过多地储存热量,导致肥胖。

    除了进食之外,导致肥胖的另一个主要原因就是体力活动不足。充足的体育活动可以有效预防肥胖发生。例如爬楼梯,上一个台阶要消耗0.1千卡热量,下一个台阶要消耗0.06千卡热量,日常的运动可以有效预防肥胖的发生。香港卫生署健康教育处宣传的健康口号是:“爬楼梯、长气力,坐电梯、伤身体”。

    孩子天生喜欢运动,婴幼儿时期家长再多带孩子进行户外活动,享受阳光和新鲜空气,对孩子健康成长意义重大。但对于大人,由于工作、生活事情多会造成整年都没什么锻炼,为了身体健康更要有意识地让自己坚持日常锻炼。有条件的网友最好每天上午10点前以及下午4点后,都放松一个小时,坚持体育锻炼,燃烧体内多余脂肪。

    综上所述,肥胖的主要原因就是进食热量过多,而运动量不足。只要“管住嘴,迈开腿”,就能有效减肥,轻松告别肥胖,并且对身体健康有很大的益处。