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吃苹果减肥的方法

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-03-04 19:53:32 浏览: 4926


    吃苹果减肥在世界各地都很流行,像现在,很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品,称之为“减肥圣品”。每周节食1天,只吃苹果,号称“苹果日”。最流行的一种吃苹果减肥的方法就是日本的“3日苹果减肥法”。

    日本流行的“3日苹果减肥法”,就是在3天内全部吃苹果,吃饱为止。这样可以很快地减轻体重3-5公斤。吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等。苹果含热能低,含纤维素丰富,能增加饱腹感。苹果含有比一般水果更多的果胶,这是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。

    实行苹果减肥法,以3天为目标者为最多。当然,如果你不能狠下心来坚持3天,也可以先从一个星期1天开始,然后是2天、3天。实行苹果减肥法的最大原则就是除了水、茶以外,只能吃苹果。当然,要注意苹果的卫生!等熬到了第3天晚上,最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便。在结束3日苹果减肥餐后,在接下来的几天内,必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食,可别很快就大吃大喝,以免你的肠胃受伤!

    另外,苹果减肥期间不要吃其他水果。仅吃苹果减肥,由于食物单调,相应地抑制了食欲。如果各式各样的果品都吃,往往会过量,既不利于减肥,也容易使肠胃功能紊乱,引起体质下降。