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产后节食减肥不可取

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-02-24 13:25:55 浏览: 5256


    大多数女性在生育后,体重都会有大幅增加,因此,很多产妇为了恢复怀孕前的苗条身材,便在产后马上节食。其实,这种做法并不正确。

    女性怀孕,增加的体重主要是水分和脂肪,如果进行母乳喂养,这些脂肪会全部消耗而变成乳汁的,根本不需要有意地节食减肥。此外,节食会造成产妇的营养摄入不足,不但影响自身健康的恢复,还会减少乳汁分泌,从而影响婴儿的哺喂。

    女性生育后,哺乳期内不可节食,每天最少应摄入11760千焦(2800千卡)的热量,以满足母婴的营养需要。过了哺乳期,女性可以开始适量节食,将每天的热量摄入控制在6300千焦(1500千卡),再加上适量的运动,可较为轻松地恢复动人身材。