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减肥吃什么

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-02-05 21:56:32 浏览: 4704


    部分食物具有减肥或轻身的功效,例如:冬瓜、西瓜皮、黄瓜、萝卜、西红柿、牛蒡、油菜、菠菜、芹菜、白菜、莴苣、荷叶、山药、菱角、杏仁、黑木耳、银耳、茶叶、燕麦、薏仁等。除了吃这些食物可以减肥外,常喝下面两种蔬果汁也对减肥有效果哟。

    五汁饮:

    材料:苹果1个(约100克)、大黄瓜1/4根(约150克)、苦瓜1/4根(约100克)、青椒1/2个(约5克)、西芹2根(约100克)

    做法:

    1、苹果、大黄瓜去皮、切块;苦瓜、青椒、西芹洗净、切块;

    2、所有的材料用分离式榨汁机榨出原汁,现榨现喝。

    注意:

    1、虚寒性胃炎患者,不宜多饮用此蔬果汁;

    2、为避免吃到农药,尽量选购有机栽培的食材,并充分洗净,可连皮一起食用;

    3、肾脏病患者,除非血钾偏高,否则不必过于严格限制钾的摄取。

    牛蒡菠萝汁:

    材料:牛蒡3根,菠萝200克

    做法:

    1、菠萝洗净后,去皮、切小段;牛蒡洗净,用刮皮刀将外皮刮掉切段,立刻泡入盐水3分钟,再以冷开水冲净;

    2、二者以分离式榨汁机榨出原汁,宜现榨现喝。

    功效:牛蒡含大量纤维素,可以刺激肠道蠕动,帮助排便,降低体内胆固醇,阻止毒素与废物在体内积存,是一种超优质的食材。