专为女性打造的三款养生饮食

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-01-30 13:28:19 浏览: 4808

针对女性需补血、活血、补肾，特别打造了以下三款美食，尤其多吃“桂圆红枣莲子粥”是很好的食疗选择。

一、桂圆红枣莲子粥

原料：桂圆22克、红枣5粒、莲子8颗、紫米80克。

做法：将莲子及紫米洗净泡约1小时，红枣洗净，和桂圆、莲子、紫米一起放入电饭锅中炖煮约30分钟，即可食用。

二、南瓜蜜汁

原料：南瓜50克、山药50克、蜂蜜10ml

做法：南瓜与山药均洗净，南瓜去籽、连皮切丁，山药去皮、切丁，加蜂蜜、200ml冷开水，用调理机拌匀后，煮滚即可。

三、百香果妇宝汤

原料：百香果1个、菠萝100克、益母草(干品)5克、生姜1片、蓝藻粉3克。

做法：

1、益母草、姜加水300ml一起煮滚，转小火续煮20分钟，滤渣待凉。

2、百香果洗净后切开挖出果肉，菠萝去皮、切丁。

3、所有材料连同益母草姜汤，一起放入调理机拌匀，即可饮用。

注：若有炎症患者，如：扁桃腺炎、中耳炎、喉痛、牙龈炎、口腔炎、口角炎、异位性皮肤炎、尿道炎等不宜食用姜。