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产后一定要补充维生素

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2015-01-09 21:04:00 浏览: 3849


    维生素是维持机体正常代谢和生理功能所必需的物质,存在于食物中,人体无法自行合成。研究证明,维生素虽然不参与机体组成,也不提供能量,但不同的维生素有各自的生理功能,不仅能够防止多种疾病的发生,还能预防多种慢性退化性疾病。而产妇的身体较为虚弱,又要保证婴儿的需要,一旦缺乏维生素,更容易患病,所以,产妇在日常饮食中更应注重维生素的摄入。

产妇为什么要补充维生素

    维生素通常可分为脂溶性维生素和水溶性维生素,维生素A、维生素D,维生素E、维生素K等为脂溶性维生素,它们能够溶于脂肪及脂溶剂,而不溶于水;B族维生素多为水溶性维生素,能够溶于水。而产妇为了维持自身健康,促进乳汁分泌,从而保证供给婴儿的营养成分稳定,就需要增加维生素的摄入量。

产妇补充维生素的每日标准

    产妇每日的维生素需要量为:维生素A约3900微克(胡萝卜素7毫克),维生素D约400微克,维生素B1约1.7毫克,维生素B2约1.7毫克,尼克酸17毫克,维生素C约150毫克,维生素E约3毫克。

    此外,富含维生素的食物主要有鸡蛋、胡萝 .藕、冬笋、西红柿、黄瓜,山药、豆类、大葱、蒜头、茄子、青椒、芥菜、大白菜等。