上班族眼睛疲劳吃什么好

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-12-31 14:37:12 浏览: 8039

眼睛疲劳吃什么好？下面列出四类食物，对于缓解眼睛疲劳特别有效，尤其适合用眼过度的上班族。

1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。

2、多吃富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。

3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。

4、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物，如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。