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抵抗力差怎么办

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-12-25 15:53:29 浏览: 5343


    身体要对抗外来病原体的侵袭，必须靠各种完整的免疫防线与机能，也就是白血球、抗体及无缺口的皮肤和黏膜。导致抵抗力下降的原因有很多：压力、生活不规律、单一食物、酗酒、吸烟、疲劳等。那抵抗力差怎么办呢？做好以下几项能帮助你提高免疫力：

    1、保持积极乐观的心态；2、保持充足的睡眠；3、每天做适量的有氧运动；4、每天摄取均衡的营养。

    另外，营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。只要天天三餐吃“全餐”（全餐的概念包括全谷类、蔬果类、海藻类、菇菌类和大豆制品），自愈能力就会快速提升。饮食原则是全素或素多荤少，尽量多吃蔬菜、水果。适当饮食、适当的生活作息，可以促进免疫系统的活动、增强抗病能力。

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