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补充体力吃什么好

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-12-18 17:56:44 浏览: 5164


    补充体力吃什么好?B族维生素首当其冲!B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素(糖类、蛋白质、脂肪)所不可或缺的,B族维生素能够让食物中的能量,更充分地被代谢利用;还能调节身体的新陈代谢,维持皮肤和肌肉健康、增强免疫系统和神经系统功能,促进细胞生长和分裂,以防止贫血。当维生素B1、维生素B2或烟碱酸不足时,葡萄糖的代谢就会受阻,形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内,使得脑袋昏昏沉沉,涌上阵阵倦意。

    B族维生素成员颇多,维生素B1(地瓜、肉类、黄豆等)、维生素B2(奶蛋、奶酪、香菇等)、维生素B6(甘蓝菜、香蕉、坚果类等)、叶酸(柑橘类、酵母、绿色蔬菜等)、烟碱酸(酵母、鱼类、乳制品等)等,可促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张也颇有帮助。