失眠吃什么好

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-12-16 16:13:01 浏览: 5867

由于现代生活压力的增加，工作一天后的人们常常陷于失眠之中，下面菜瓢谷小编就告诉大家失眠吃什么好，希望有助于大家的睡眠。

在三餐佐菜中，应该多吃能安定神经的蔬菜、含铜丰富的食物或是含铁丰富的食物。也可以常喝小米粥，小米中含有色氨酸，多多摄取有助于睡眠。

1、可安定神经的食物：金针菇、洋葱、百合、莲子、莲藕、小米等；

2、含铜丰富的食物：腰果、松子、豌豆、花生、扁豆、糖蜜、葡萄干等；

3、含铁丰富的食物：葡萄干、红枣、紫菜、桂圆、苹果、无花果、糖蜜、啤酒酵母、全谷类等。