失眠吃什么好

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-12-16 16:13:01 浏览: 4332


    由于现代生活压力的增加,工作一天后的人们常常陷于失眠之中,下面菜瓢谷小编就告诉大家失眠吃什么好,希望有助于大家的睡眠。

    在三餐佐菜中,应该多吃能安定神经的蔬菜、含铜丰富的食物或是含铁丰富的食物。也可以常喝小米粥,小米中含有色氨酸,多多摄取有助于睡眠。

    1、可安定神经的食物:金针菇、洋葱、百合、莲子、莲藕、小米等;

    2、含铜丰富的食物:腰果、松子、豌豆、花生、扁豆、糖蜜、葡萄干等;

    3、含铁丰富的食物:葡萄干、红枣、紫菜、桂圆、苹果、无花果、糖蜜、啤酒酵母、全谷类等。