冬季容易发胖，专家教你有效减肥

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-12-12 22:40:32 浏览: 27169

冬季是容易长胖的季节。那么、对于注重体型的网友来说，冬季如何做到健康有效的减肥呢？下面推荐几个行之有效的冬季减肥法。

1.多吃一些粗纤维食物，控制总热量

从现在开始，在你的冰箱里多存放一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择。这些食物富含纤维素，能让你的饱腹感持续得更久。想美味一点，可以在燕麦粥中加一些葡萄干或者其他干果，或者是加一些脱脂奶、全麦面包里可以涂一些低脂黄豆黄油、小米里加上黑豆。值得注意的是包装的全麦面包或者粗粮饼干，要注意看食物标签，一般热量都比较高，因为纯的粗粮口感并不好，为了改善口味，商家会添加较多的脂肪，对减肥反而不利。

如果各位网友不清楚哪些食物属于粗纤维，可参考本站的这篇文章：粗纤维食物有哪些返回菜瓢谷首页

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