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7个健康的饭后饮食习惯

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-11-19 14:09:08 浏览: 4768


    在健康营养专家的眼中,没有坏的食物,只有坏的吃法。下面分享饭后的7个饮食好习惯,让我们的饮食更健康。

    1.吃烧烤后吃根香蕉

    烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。

    2.吃方便面后吃水果

    进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

    3.吃蟹后,喝生姜红糖水

    蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

    4.吃火锅后喝点酸奶

    火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

    5.吃得太油腻,喝杯芹菜汁

    如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

    6.饭后喝大麦茶或橘皮水

    饭后喝大麦茶或橘皮水能治疗消化不良。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

    7.饭后吃柿子润肺止咳

    柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。饭后吃个柿子,有润肺止咳的功效。