幸福吃出来，6种食品提升幸福感

    找到幸福有多种方式，吃出幸福感也是其一。在美国哥伦比亚大学医学中心精神病学临床专家，通过多年研究指出饮食也可以“吃出幸福”，而且这是一种不错的提升幸福感的方式，以下是推荐的能提升幸福感的食物。

    1.酸奶。研究显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感。

    2.红薯。红薯富含β胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。

    3.紫薯。紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

    4.核桃。坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。

    5.甜菜。甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。

    6.牡蛎。牡蛎富含维生素B12，对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失，会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。

    此外，还有一种食品是红豆，虽说与幸福感无直接关系，但它对大脑的健康有很大的帮助，是抗氧化剂含量最高的食物之一，对提升自身的幸福感也有间接的作用。