七个经济实惠的乐活饮食

1. 向日式饮食学习

    日式饮食以蔬菜、米饭、海鲜为主要原料，脂肪含量低，蛋白质含量高，是世界公认的健康食品。其实用米饭和紫菜卷上点黄瓜、蟹棒、酸萝卜或火腿肠，配上水果、蛋羹、凉菜也是不错的。

2. 精美小食代替浓油重汤的晚餐

    晚上6点过后，不宜过多进食，否则影响胃肠道的消化，可以吃一些易消化的凉菜、菜粥，或是一些清淡汤水和水果作为晚餐，睡前不再进食。

3. 多吃“悦性”食物

    水果、蔬菜、谷类、豆类等都属于有利于身心的悦性食物，长期食用悦性食物，会让人身体各部位器官畅通，进而神清气爽。另外，肉类要少吃，各种肉类属于惰性食物。

4. 自制水果饮料，告别垃圾饮料

    节省的开始，最重要的是养成一种良好的饮食习惯，远离垃圾饮料，也是对健康的保证。

5. 大超市买实惠，小超市买新鲜

    大超市的商品促销比较频繁，而小超市和农贸市场的蔬菜水果则很新鲜。如果是海产品的话，建议去专门的海鲜批发市场，又新鲜又实惠，绝对比星级酒店的一顿海鲜饕餮盛宴要爽很多。

6. 多在家里吃饭享受

    在自家里吃饭，即便是粗茶淡饭的农家饭也是香甜可口，再有绿意盎然，闲云野鹤的田园风光作伴，难得的清静自在。而且聚餐也可以在家里，吃吃聊聊，坐坐躺躺，嬉笑打趣，促膝谈心，情谊更深。

7. 享受种植的快乐

    有条件的网友，可以找块空地或买个菜盆，开始这个这个时代里很陌生的种植生活。从盼望结果实的日子里体会生命的成长，从成熟的种植食品中吃出健康绿色的人生。