孕妇吃什么补铁

    孕妇在怀孕期间，多数会出现不同程度的贫血，其发生原因与营养不良有密切关系。由于妇女在怀孕的时候，因为孕期的反应或者一价铁离子补充不足，会出现贫血，其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。缺铁性贫血是由于人的身体内缺乏铁离子的供给量，导致血红蛋白合成受限所引起的贫血。

    在孕前期，孕妇怎样预防贫血呢？孕前期妇女应多进食富含铁的食物以增加体内铁的储备。必要者可适量摄入铁强化食物或口服小剂量铁剂(如硫酸亚铁、乳酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁等)，为增加铁的吸收和体内利用，建议多摄入富含维生素C的食物，或补充适量的维生素C。

    此外，在饮食上也要多补充下面这些食物：

    (l)富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

    (2)富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

    (3)富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分。

    (4)富含铜的食物：动物肝脏、肉类、水果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜等。铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

    孕妇贫血吃什么要有针对性，上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。总之，孕妇缺铁性贫血一定不要大意，及时补充不仅有助于宝宝健康，对自己也是一种好的保护。