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孕妇吃什么补铁

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-10-30 12:15:51 浏览: 4485


    孕妇在怀孕期间,多数会出现不同程度的贫血,其发生原因与营养不良有密切关系。由于妇女在怀孕的时候,因为孕期的反应或者一价铁离子补充不足,会出现贫血,其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。缺铁性贫血是由于人的身体内缺乏铁离子的供给量,导致血红蛋白合成受限所引起的贫血。

    在孕前期,孕妇怎样预防贫血呢?孕前期妇女应多进食富含铁的食物以增加体内铁的储备。必要者可适量摄入铁强化食物或口服小剂量铁剂(如硫酸亚铁、乳酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁等),为增加铁的吸收和体内利用,建议多摄入富含维生素C的食物,或补充适量的维生素C。

    此外,在饮食上也要多补充下面这些食物:

    (l)富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

    (2)富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

    (3)富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分。

    (4)富含铜的食物:动物肝脏、肉类、水果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜等。铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

    孕妇贫血吃什么要有针对性,上述食物日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时,不要喝茶,以免妨碍铁的吸收。总之,孕妇缺铁性贫血一定不要大意,及时补充不仅有助于宝宝健康,对自己也是一种好的保护。