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健康饮食轻松排毒

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-10-27 21:47:56 浏览: 3829


    健康饮食,有效排毒,下面推荐几种排毒食物,让你有的放矢排毒,借由这些食物让你的身体变干净。

1.排毒水果

    尽情享受水果盛宴吧!无论是新鲜的还是风干的,无论是速冻的还是罐装的,尽管把它们放进食谱,其中富含的维生素、纤维素以及果胶可都是超级排毒能手!

    最佳推荐:苹果、樱桃、葡萄、香蕉、葡萄柚

2.排毒坚果

    选择坚果排毒,要记得选择无盐坚果。无盐坚果中含有的健康油脂是清除肠道毒物最好的纯天然润滑剂,不过因为坚果含有的卡路里极高,每天只吃一小把就足够了喔。

    最佳推荐:美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果。

3.排毒蔬菜

    “从今天起,我保证蔬菜的量至少占到每餐饭的50%!”你这个决定一定会让体内的毒素们胆战心惊。蔬菜是最简单、最方便、最有效的排毒食品,只要记住“量多、品种多”这两个吃蔬菜的原则,剩下的事情就都交给这些绿叶吧!

    最佳推荐:海带、木耳、芹菜、胡萝卜、 牛蒡

4.排毒豆类

    豆类食品含有丰富纤维,能吸收肠内水分与废物一起排出,还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚,无论是红、绿、黑、黄等各类小豆子,还是豆腐、豆浆等豆制品,排毒功能都是一级棒,一周至少给自己安排两次以豆制品为主的饭食绝对有利于加速毒素排出。

    最佳推荐:黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐。

5.排毒鱼类

    在肉类中,鱼并没有那么流行,但它们却是排毒抗炎饮食中的重要成分,除了含有能帮助消除体内自由基的OMEGA-3脂肪酸外,还有超强的甩掉有毒脂肪的能力。正常情况下,每周应该吃4~5次鱼,不但排毒,更能防毒。

    最佳推荐:鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼。

    最后,在食用上述排毒食物的同时,别忘了做点运动强化新陈代谢,流点汗会让你事半功倍。