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上班族孕妈妈如何吃出营养

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-10-20 10:12:11 浏览: 4243


    怎样吃出午餐营养来,是很多上班族孕妈妈关注的问题。其实,无论是在外就餐还是选择自己带饭,只要注意营养的均衡搭配,工作中的孕妈妈一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求。

    在外就餐的上班族孕妈妈,往往营养的摄取偏重淀粉类,蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影晌胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?

    1.盒饭的菜式要丰富

    很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,孕妈眯应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。

    2.要注意餐厅的卫生

    如果单位没有统一安排午餐,孕妈咪可去附近的餐厅吃饭,在选择餐馆的时候要注意卫生状况。最好自带餐具,以免感染细菌。

    3.同事拼菜营养全

    上班族孕妈咪们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。