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白领饮食的十大危机

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-10-17 09:52:09 浏览: 4022


    白领女性面临着很大的工作压力,为繁忙中的自己安排一种合理的饮食方式,显得十分关键。作为“办公室一族”,要清醒地规避饮食中的误区。

1.不吃早餐
    危害:严重伤胃,使人无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。国外某大学在一次对7000人的调查中发现,习惯不吃早餐的人长寿者不多。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

2.晚餐太丰盛
    危害:肥胖、影响生物钟、失眠。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症。

3.嗜饮咖啡
    危害:降低受孕率,容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;降低工作效率,适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率。喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作。

4.食用酒精过量摄入
    危害:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

5.餐后吸烟
    危害:使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。谨提醒习惯抽烟的女性注意改变吸烟的习惯。

6.保温杯泡茶
    危害:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就会使茶叶中的维生素遭到破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。

7.宴席不离生食
    危害:导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的概率很高,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。

8.水果当主食
    危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食,因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

9.进食速度过快
    危害:加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

10.饮水不足
    危害:导致脑老化,诱发脑血管及心血管疾病,影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。