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吃什么美容养颜

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-10-14 15:06:03 浏览: 4856


    作为女人,没有谁不希望自己青春永驻的。但残忍的是青春永远只是人生的美丽过客,来不及缱绻情长,便悠然离去。但是,女性朋友们,你知道吗,容颜其实是可以永远如花的,只要你读懂食物中藏有的容颜精华,下面就来揭秘到底吃什么美容养颜。

1.吃西红柿美容养颜
    西红柿中含有丰富的茄红素,茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。西红柿的类别有好几种,最好的是小西红柿,其维生素C含量更高,抗氧化的能力也更强。虽然经烹调或加工过的西红柿所含的维生素C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更强。

2.葡萄美容养颜
    葡萄籽中的花青配糖体,抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。葡萄或葡萄饮料因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,能力相对就差了些。但葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,因而更强一些。女性在吃葡萄的同时,适量饮用些红酒,脸上的皱纹就会来得晚一些,肌肤的老化迹象也会小得多。

3.绿茶美容养颜
    绿茶具有去油解腻、清新口气的功能,女性朋友可坚持饮用,不但能够抗衰养颜,而且有助于减肥。

4.鲑鱼美容养颜
    味道鲜美的鲑鱼中,含有超强的多元不饱和脂肪酸,具有超强的抗氧化功效。因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,所以多摄取多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。

5.坚果美容养颜
    坚果富含维生素E的坚果类食物包括腰果、核桃、榛子、花生等,这些食物除了具有抗氧化功能之外,还能修护皮肤组织。但坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维生素E的抗氧化作用。因此,爱美的女性朋友千万不可贪食过量。

6.花椰菜美容养颜
    花椰菜除了含有丰富的维生素A,维生素C,还含有一种特有的抗氧化物质,因此它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌物的首选。

7.蓝莓美容养颜
    莓类水果富含胡萝卜素以及维生素C,而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质,所以草莓、蓝莓、小红莓是爱美女性的常用水果之一。另外,它所含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的概率。

8.大蒜美容养颜
    有许多女性因为害怕大蒜难闻的气味而拒绝大蒜,其实大蒜不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但能有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。蒜苗、蒜叶、蒜油具有大蒜的同等功效。
    在这里告诉女性朋友一个小窍门,那就是在吃过大蒜之后喝杯牛奶,讨厌的蒜味就没有了,此方法绝对有效。

9.菠菜美容养颜
    菠菜中富含胡萝卜素和维生素C,还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸,能有效降低血压,振奋情绪,是有效的抗氧化食物之一。但在食用菠菜时要用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。