水肿型肥胖饮食注意

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-10-10 13:16:45 浏览: 4973


    如果想要成功减肥的话,片面地依赖锻炼,却不去注意饮食的话,那么很有可能会让减肥的目的成为泡影。特别是水肿型肥胖,更要注意饮食。因此,学会选择预防肿胀的食品就显得很有必要了。

    首先,身体经常出现水肿的人,应该避免速食面、包装食品、点心这类的食品;对于糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品也要适当进行节制。同时还要少吃咸食,少喝可乐、雪碧等容易使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。

    在节制不适宜食物和饮品的同时,还要注意多摄入有利于除水肿的食物,这样才可以全面消除水肿。一般情况下,下面所列的这些食物都非常适合水肿型肥胖者食用:

    1.钙类食品

    像苹果、芹菜等都是富含钙质的食物,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足的话便会影响神经的传达,甚至引发肌肉痉挛,加重肿胀的程度。

    2.含钾的食物

    如香蕉、西瓜、葡萄、柚等食物中钾的含量都很丰富。为了使体内盐分维持在一定的浓度,当盐分摄取过多,身体就会想多喝水,导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使身体出现水肿,形成水肿型的虚胖。

    3.B族维生素

    富含B族维生素的食物有海苔、芝麻和花生等。因为维生素B1可改善身体的疲劳和水肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。

    4.维生素E

    维生素E具有很强的抗氧化作用,能使人体中的肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜以及各种干果当中都含有丰富的维生素E。

    5.新鲜蔬菜和水果

    蔬菜和水果当中富含水分和纤维,能够帮助改善身体的线条。

    以这些注意事项为指导进行饮食,相信过不了多久,你便会觉得自己原本肿胀的身体已经“轻松”了许多,肥胖自然也就远离你而去了。