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产妇宜适量吃些新鲜果蔬

来源: 菜瓢谷 发布时间: 2014-09-27 15:54:19 浏览: 4386


    我国一些地方,流行着一种传统的错误认识,即产后不能吃蔬菜、水果,甚至还有不让吃酸或咸食品的说法,把产妇的饮食限制得很单调,这对母子健康和发育生长不利。

    由于母体分娩时体力大量消耗和大量失血,子宫内有较大的创伤面,加上生殖器官要逐渐复原及哺乳婴儿,产后应尽可能地多吃些容易消化、富含营养、水分充足的食物,每天吃的量比平时约多1/3,最好是多加1~2次小餐。食物中应含有一定量的动物蛋白和脂肪,如肉类、牛奶和蛋类。钙是婴儿生长骨骼必需的,因此应多吃一些含钙食物,如豆腐、牛奶或羊奶。

    另外,产妇的食物中还应含有丰富的维生素,多种维生素是产妇组织修复和分泌乳汁必不可少的原料之一。纤维素还有促进肠蠕动的作用,可以防止便秘。而蔬菜和水果中的维生素、纤维素含量均很丰富。因此,产后不吃蔬菜和水果的习俗是错误的,毫无科学根据的,而是应当适当多吃些新鲜蔬菜和水果。